【Youtube紹介】【保存版】ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカールの３種目について、トレーニング科学系大学研究者がマルっと解説してみました。最速最短（遠回りしない）で腕を太くしたい方必見！

本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)

動画詳細

腕トレ基本3種目、ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカールについてマルっと解説してみました。
初心者の方はもちろん、中級者の方も一度立ち止まって確認していただけたら嬉しいです。
何度も見返しながら正しいフォーム、セットの組み方、年間計画について確認し、筋肉を着実に成長させてください。

🔽各段階のプログラムにいつでもアクセスできるよう、チャンネル登録お願いいたします。
http://www.youtube.com/channel/UC-HBbKFVYy9uZIrAz_m_8jw?sub_confirmation=1

けが予防とトレーニング効果を引き出すために、トレーニングに入る前に、ぜひウォームアップを行いましょう。
🔽ウォームアップのやり方については過去の動画をご視聴くださいませ。

トレーニング終了後は、ぜひクールダウンを行いましょう。
柔軟性アップとリラクゼーションに効果的です。
🔽クールダウンのやり方についても過去の動画をご視聴くださいませ。

動画に関するご質問・お問い合わせ(下記よりDMまたはメッセージをください)
🔽公式LINE
https://lin.ee/lnOxy8L
🔽Instagram
https://instagram.com/kawano_yoshi?igshid=MW1vaHJodjhqaHZhbA%3D%3D&utm_source=qr
🔽X (旧Twitter)
Tweets by SW_Yossy

エクササイズ一覧
00:00 オープニング
01:33 上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋の構造とはたらき
02:50 ダンベルカールのフォーム
03:40 ハンマーカールのフォーム
04:48 リバースカール
05:00 エラー動作
07:07 効果的なセットの組み方
08:24 年間トレーニング計画の立て方
08:55 エンディング

#腕トレ
#腕を太くするトレーニング
#上腕二頭筋トレ
#上腕筋トレ
#腕橈骨筋トレ
#ダンベルカール
#ハンマーカール
#リバースカール
#スピネイトカール
#自宅トレーニング
#ダンベルトレーニング
#筋トレ
#ボディメイク
#トレーニングセット
#年間トレーニング計画