本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
★山本先生のチャンネル
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★前回の動画
「MANPUKU」の成分について
▪サイリウムハスク（食物繊維）
サイリウムハスクは、オオバコ科ブロンドサイリウムの種子外皮。
薬剤を一切使用せずに加熱殺菌の為、安心・安全に使用可能。
豊富な食物繊維や数多くのビタミン・ミネラルが含まれている為、コレステロールを下げたり、ダイエットなどの効果も期待ができる。
サイリウムは糖質がゼロで低カロリー、90％が食物繊維であることから、若い女性を中心に人気が高まっている。
水を加えると膨らむ性質を持つため、満腹感を得やすくなるだけでなく、腸内環境を改善する効果やコレステロール値を下げる効果など様々な健康効果がある。サイリウムを摂取するだけで痩せることはないが、満腹感を得ることが結果的に、間食や食事量を減らすことに繋がる。また、消化吸収を遅らせることから、空腹によるストレスを軽減しながらダイエット効果が期待できる。
食事量を減らす効果的な摂取方法は、食前30分前にサイリウム入りの飲み物を1杯飲むこと。無理なく食事量や間食を減らすことができ、食べ過ぎを防ぐ。
・便秘解消効果
サイリウムは、水を吸うと膨らむ性質を持っているため、便のかさを増やし、便秘を解消する効果が期待できる。また、食物繊維は善玉菌の良い餌となり発育を促す。善玉菌が増えると悪玉菌にとっては住みにくい環境となるため、腸内環境が良くなる。
▪イヌリン（食物繊維）
キク科の植物によって作られる多糖類の一種。水溶性食物繊維。
イヌリンは腸内発酵性が高い⇒ビフィズス菌（善玉菌）をよく増やす。
ビフィズス菌が増えると排便回数が増加する。
身体の健康に腸内環境が大切（人間が体内で飼っているペット）なので、毎日餌をあげないといけない、その餌がイヌリンとなる。
餌を与える事で、腸内で善玉菌が成長し、善玉菌が増えて、悪玉菌が減少することで、腸内環境が良好になり「きれいな腸内フローラ」を形成する事が出来る。
腸内環境が良好になるという事は、下痢や便秘の予防にもつながる。
また悪玉菌によって作り出されていた「有害物質」が大腸内に増えて悪影響を及ぼす事を防ぐことが出来る。
悪玉菌が作る有害物質が血液中に入り込むと体調トラブルを引き起こすだけでなく、さまざまな肌トラブル（肌荒れなど）が発症する原因にもなるので、悪玉菌を抑える事が、美容と健康にとって非常に大切。
カルシウムやミネラルの吸収を助ける作用、糖分やコレステロールの吸収を妨げる効果があり、食後の血糖値の上昇も緩やかにする。
脂質や糖分のとりすぎによる肥満や糖尿病の予防へと繋がる有益な食物繊維と言われている。
またイヌリンを摂取し、腸で水分を吸収するとゲル状になり、一緒に摂った糖質の吸収を抑える働きを持っている。その為、 ダイエット食品などに多く利用されている。
▪イソマルトオリゴ糖
腸内善玉菌であるビフィズス菌を選択的に増殖させる効果があり、毎日摂取することで、おなかの健康を保ち、便秘などを改善させる効果がある。
イソマルトオリゴ糖を摂取→腸内のビフィズス菌が増殖→腸内が酸性になる→悪玉菌の活動が抑えられる→腸内環境が良くなる
腸内環境を整える作用のあるプレバイオティクスとしての効果も注目されている。
イソマルトオリゴ糖の摂取によって腸内環境が整うと、体の抵抗力が増して免疫力アップにつながる。免疫の70％は腸に集中していて、人間の一番大きい吸収器官で、良くないものも吸収してしまう可能性がある。
特に腸内環境が悪いと、食べ物についた菌をうまくバリアで防ぐことができず、吸収されて血管に入り全身に運ばれていってしまい、病気の原因となる。
逆に腸内環境が良い状態にあると、きちんとバリア機能が働き、菌をやっつけることができる。病気にかかりやすかったり、抵抗力が無くて体が弱いと感じる方は腸内細菌のバランスが悪い可能性が高い。
腸を元気にするための方法の１つとしてイソマルトオリゴ糖を積極的に摂取をしていく。腸内が酸性になり、善玉菌が増えると、ミネラル分の分解が促されて体への吸収が良くなる。
栄養成分が、体に１００％吸収されることはないが、いかにして体への吸収率を高めていくかが大切になってくるので、常に腸内環境を良くする事が大切。
腸内環境が整うと、肌ツヤも良くなる。特に下痢や便秘が続くと肌荒れがどんどんひどくなっていくが、理由は、腸内細菌がビタミンKや各種ビタミンB群、さらにはビタミンCを作る働きを担っているから。
特にビタミンB群が減ってくると、皮膚が炎症を起こしたりニキビの原因になったりする。
肌の再生力も失われてきて肌荒れだけでなく、口内炎にもつながっていく。
ビタミンCが減ってくると、活性酸素と呼ばれる、細胞を攻撃してくるものに対して反撃する力が落ちてくることによって、シミやくすみ、シワにもつながる。
腸内環境が整い、腸内細菌が本来の機能をとりもどすと、ビタミンを目一杯作ってくれるようになるので、自然と肌の調子が良くなる。
腸内環境を良くすることは、体の内側だけではなく、外側にも影響していくので、美容や健康には欠かせない。
▪アボカドオイルパウダー
世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されているアボカドから抽出されるオイルを粉末にしたアボカドオイルパウダーを配合。
食べる美容液・森のバターと呼ばれ、栄養価・美容効果が非常に高い。
また不飽和脂肪酸が多いのが特長で、不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らすなど身体に良い影響をもたらす効果が期待される。その他、ビタミンA、B群、Eなど各種ビタミン類や、タンパク質、レシチン、ミネラル、ペクチンなど多様な栄養素を含んでおり、スーパーフードとなっている。
MANPUKUは食物繊維だけではなく、ビタミンも豊富に含まれています。
アボカドオイルの主成分であるオレイン酸が豊富に含まれており、生活習慣病の改善につながったり、ビタミンEやAはアンチエイジングの効果が期待できます。
アボカドは美と健康を求める方にとって欠かせない存在です。
#筋トレ#痩せる#ダイエット
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