本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
初心者向け腹筋トレーニングメニュー
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1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。
いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。
1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ！
また、負荷が物足りないという方は、以下の腹筋（シックスパックを作る）の動画を試してくださいね。
・シックスパックを作る10分間トレーニング！
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
◆uFit解説チャンネル
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◆関連動画（初心者向け）
・【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分）
・初心者向け！自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット【20分】
・大胸筋を鍛える筋トレ！【初心者向け/膝つき腕立て伏せ/自宅トレーニング】（3分）
・初心者向けプランク8種目！体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】
・初心者向け体幹トレーニング。身体のコアを鍛えよう【3分】
・【腹筋×縦線】女性におすすめのぺたんこお腹を作る腹筋トレーニング（10分）
・腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
◆今回紹介したトレーニング
1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト（足付き）
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー（スロー）
7.バイシクルクランチ（スロー）
8.サイドブリッジ（右）
9.サイドブリッジ（左）
10.ツイストクランチ
×2周
◆おすすめ記事
・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/absroller
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