本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
自宅にある11㎏のダンベルを使って背中のトレーニングを行いました。
5つのダンベル種目でジャイアントセットを組んで、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋など、背中全体を鍛えています。
トータル2セットでトレーニング時間はインターバルを入れて10分少々でしたが、セット後は背中が攣りそうなほどパンパンに張りました。
あとプチ減量を開始して3週間経ったので、その進捗状況も軽くお話しています。
今回は単関節と多関節の種目を組み合わせるプレイグゾースチョンを応用してメニューを組んでみましたので、背中トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
僕が使ってるストラップ↓
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過去のジャイアントセット動画
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【筋トレ】11㎏のダンベルで脚がパンパンに！4種目のジャイアントセットで大腿四頭筋とお尻を鍛える【心肺機能の向上にも効果的です】
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背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いを解説
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