本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
10秒20種目の7分ストレッチで全身の疲れを取りましょう！肩こり、腰痛の解消にも効果的ですよ！
一緒にトレーニングを楽しみましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・疲労回復
・肩こり解消
・腰痛解消
・筋肉がほぐれて眠れる
・リラックス出来る
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.体幹捻り
2.肩甲骨ストレッチ
3.スクワットストレッチ
4.ハムストレッチ右
5.ハムストレッチ左
6.肩入れ四股ストレッチ
7.肘入れ四股ストレッチ
8.ふくらはぎ股関節
9.ふくらはぎストレッチ
10.お尻ストレッチ右
11.お尻ストレッチ左
12.前ももストレッチ右
13.前ももストレッチ左
14.裏ももストレッチ右
15.裏ももストレッチ左
16.お尻・肩甲骨
17.お尻・肩甲骨反対
18.股関節揺らし
19.開脚ストレッチ
20.後転ストレッチ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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