本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
【カザトレ 4分間で脂肪燃焼】
〜選手と一緒にチャレンジ〜
今回はおうちで脂肪燃焼できる最強トレーニングを紹介します！
通称
High intensity interval training (HIIT)
高強度インターバルトレーニング
20秒全力→10秒休みを8セット行います。
効果は
有酸素運動(長距離)、無酸素運動(短距離)どちらの効果も得られ、心肺能力を短時間で高められます！
そのため、長時間のランニングは嫌！という方に短時間でダイエットな効果が見込まれると言われています！
詳しくは「HIIT」もしくは「タバタプロトコル」でググって。
おうちのちょっとしたスペースでできるので家族でチャレンジしてみてください！
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