【Youtube紹介】スクワットダイエットで下半身痩せしよう!【hiitトレーニング/家トレ/自宅トレーニング】(1日4分)

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

HIITトレーニングとスクワットを組み合わせたダイエットメニューです。

このトレーニングのポイントは1つ、『とにかく全力でやりきること』です。

HIITトレーニングはたった4分間ですが、アフターバーン効果によって1000キロカロリーも消費することが分かっています。

ジョギングなどの有酸素運動よりも効率が良いので、スクワットダイエットを成功させたい方ににおすすめですよ。

また、HIITトレーニングで痩せるメカニズムについては、以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。

URL:https://ufit-media.jp/hiit/

HIITとスクワットを組み合わせたメニューを活用して、短期間でダイエットを成功させてくださいね。

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◆今回紹介したトレーニング
20秒×10秒×4種目×2周=4分

00:49 1.スクワットジャックス
01:19 2.サイドtoサイドスクワット
01:49 3.ジャンプスクワット
02:19 4.インアウトスクワット

◆参考記事

・効果的なスクワットのやり方を動画つきで解説!全10種類であなたにあったメニューが見つかる
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・【総集編】「下半身」を鍛える最強の筋トレ27選!自重&ジムで効果的に太ももを鍛えよう
https://ufit.co.jp/media/lowerbodytraining/

・【スクワットダイエットのやり方】1日3分で脂肪がみるみる落ちる効果的なダイエット方法を紹介
https://ufit-media.jp/squat-diet/

・有酸素運動効果もある脚やせスクワット9種目を動画付きで紹介!スクワットで下半身の脂肪をスッキリさせよう
https://ufit-media.jp/3mins-squat/

・ワイドスタンススクワットのやり方。内転筋&大臀筋を鍛える3つのポイントを解説
https://ufit-media.jp/widesquat/

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◆公式サイト:https://ufit-media.jp/

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#スクワットダイエット #ダイエットスクワット #hiitスクワット

MUSIC
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Lioness (Instrumental) by DayFox https://soundcloud.com/dayfox
Free Download / Stream: https://bit.ly/lioness-instrumental
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZATMh49j49M
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Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
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