本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
HIITトレーニングとスクワットを組み合わせたダイエットメニューです。
このトレーニングのポイントは1つ、『とにかく全力でやりきること』です。
HIITトレーニングはたった4分間ですが、アフターバーン効果によって1000キロカロリーも消費することが分かっています。
ジョギングなどの有酸素運動よりも効率が良いので、スクワットダイエットを成功させたい方ににおすすめですよ。
また、HIITトレーニングで痩せるメカニズムについては、以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。
URL:https://ufit-media.jp/hiit/
HIITとスクワットを組み合わせたメニューを活用して、短期間でダイエットを成功させてくださいね。
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◆HIITの関連動画
・痩せない訳がない!鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
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◆今回紹介したトレーニング
20秒×10秒×4種目×2周=4分
00:49 1.スクワットジャックス
01:19 2.サイドtoサイドスクワット
01:49 3.ジャンプスクワット
02:19 4.インアウトスクワット
◆参考記事
・効果的なスクワットのやり方を動画つきで解説!全10種類であなたにあったメニューが見つかる
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・【総集編】「下半身」を鍛える最強の筋トレ27選!自重&ジムで効果的に太ももを鍛えよう
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・【スクワットダイエットのやり方】1日3分で脂肪がみるみる落ちる効果的なダイエット方法を紹介
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・有酸素運動効果もある脚やせスクワット9種目を動画付きで紹介!スクワットで下半身の脂肪をスッキリさせよう
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・ワイドスタンススクワットのやり方。内転筋&大臀筋を鍛える3つのポイントを解説
https://ufit-media.jp/widesquat/
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#スクワットダイエット #ダイエットスクワット #hiitスクワット
MUSIC
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Lioness (Instrumental) by DayFox https://soundcloud.com/dayfox
Free Download / Stream: https://bit.ly/lioness-instrumental
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZATMh49j49M
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Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
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