【Youtube紹介】【寝る前の筋トレおすすめサプリ】パフォーマンスを上げるサプリメント

サプリメント関連動画

2021.05.28

本日のYoutube動画です！(サプリメント関連)

動画詳細

久しぶりのサプリメント動画です。サプリメントには流行りというのがありますよね。日本だと去年で言ったらEAA、その前はHMB。
どっちも科学的な文献などを見ても正直いいサプリメントだとは思ってませんが、今回は今後はやりそうなおすすめのサプリメントを紹介したいと思います。服用してる人はいると思いますがそんなに多くないんじゃないでしょうか。

調べた限り科学的にもかなり信頼性が高そうですし色々な研究に携わっているブラッドシェーンフェルド博士もこのサプリメントについて筋肥大に効果的なサプリメントであると話しています。
間違いなく今後服用する人は多くなっていくとっ僕は考えてます。

そのサプリメントはβアラニンです。もう摂取してるわって人は科学的論文で効果と摂取方法を確かめるくらいに見てください。

βアラニンのついての記事とか研究見ると2020年.2019年とか最近のが多いんですよね。
僕は筋トレに関しては99%は英語で調べてます。なのでフィットネス先進国が去年とかそんなもんですから日本は来年とか近いうちにβアラニンがもっと注目される時代が来るんじゃないかなと思います。

ちなみの今回は参考文献が多すぎたのでどの文献を見たかはあまり乗せません。量が多すぎるので、ただし概要欄には参考文献全部乗せときますのでこの動画の科学性を疑う人は是非見てください。逆に量が多いってことはそれだけ科学的信頼性も高いということになります。

夜の時間帯にトレーニングする人やパフォーマンスを高めたい人におすすめです

・研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20479615
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16868650
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16554972
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091069
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20199122/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23535873/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22973486/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20671038/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18992136/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083385/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659893/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175046
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19210788/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175046
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26110349
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22358258/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17194255/
http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2003/05001/EFFECT_OF_COMBINED_BETA_ALANINE_AND_CREATINE.1206.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944/