本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
新企画の1week challenge♡
1週間の筋トレメニュー作っちゃいました~
土曜日の今日は有酸素( *´艸`)
今回のターゲットは爆汗確定有酸素運動♪
月曜日から始まった1week challenge♡
日曜日は完全休筋日なので今日がラスト‼
一気に脂肪燃焼する10分間でっす( `ー´)ノ=3
明日お休みしたら、また月曜の足トレからスタート♪
部位分けトレーニングで効率よくボディメイクしましょ♡
特に筋トレ初心者さんでメニューの組み方が分からない方は、是非参考にして下さいね♡
いくつになっても、上がらない尻はない♡♡♡
それではっ LET’S TRY‼
※全身ウオーミングアップ10分♡
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【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上する全身ストレッチ
※クランチで追い込む!腹筋3分♡
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【痩せたい人は必ずやりましょう!】ケイコ推しの腹筋動画!クランチで追い込む3分間のお腹トレーニング
※月曜日の足トレ♡
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【1週間の筋トレメニュー作ります‼】月曜日は足10分♪大変な足トレはサクッと週初めに♡
※火曜日の背中トレ♡
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【1週間の筋トレメニュー作ります‼】火曜日は背中10分♪目指せ姿勢美人♡
※水曜日の腹筋トレ♡
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【1週間の筋トレメニュー作ります‼】水曜日は腹筋10分♪浮き輪肉をなくしてくびれ作り♡
※木曜日の胸&腕トレ♡
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【1週間の筋トレメニュー作ります‼】木曜日は胸&腕10分♪バストアップと二の腕シェイプを同時に♡
※金曜日のお尻トレ♡
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【1週間の筋トレメニュー作ります‼】金曜日はお尻10分♪まんまる桃尻にしたいならコレ♡
もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい!という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューのリストを貼っておきますので、順番通り実践してみてくださいね!
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〜30日間 夏ボディダイエット〜
【痩せボディを作るストレッチ】5分でできる運動能力を向上させ、脂肪がみるみる落ちるカラダを作る動的ストレッチ
〜30日間 冬ボディダイエット〜
【100歳まで自分の足で歩く】5分間の足腰強化トレーニングで今流行りのフレイル予防!
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#上がらない尻はない #1週間チャレンジ
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