本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
多くの筋トレ愛好家が好んで摂取してるEAAサプリメント。実はこのアミノ酸サプリメントの科学的裏付けは明らかに不足しています。
そもそも空腹状態では分解ホルモンであるコルチゾールのレベルが2倍になるが、この状態で運動しても筋肉は落ちないことが強力な証拠によって示されているように、ホルモンと筋肉量の関係は弱く、このタイミングでアミノ酸を摂取してもほとんどメリットがありません。
そして、ブラッドシェーンフェルド博士、エリックトレクスラー博士が言うように食事やプロテインサプリメントでたんぱく質摂取量が十分である人がEAAを飲む理由、そして筋トレ中にアミノ酸を補給する理由は皆無です。
筋トレ中にわざわざ高額のEAAサプリでアミノ酸補給するよりも、プロテインサプリや普段の食事で十分なたんぱく質をとったほうが明らかにコストパフォーマンスの観点から見て効率的であり、毎日のたんぱく質摂取量さえ足りれていれば多くの人にEAAは不要です。
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・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371329/
If overall protein intake is optimal, I see zero evidence to indicate supplementation with BCAA (or EAA for that matter) would be beneficial
— Brad Schoenfeld, PhD (@BradSchoenfeld) August 9, 2017
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