本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
🔹自宅で簡単エクササイズ🔹
🔹毎日続けて健康的にダイエット🔹
——————
ちょっとキツめの運動を、短時間の休憩を挟みながら繰り返します。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥
—————–
本日はご覧頂きありがとうございます。
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。
━━【この動画の解説】━━━
シンプルな自重トレーニングを各種目３０秒間、インターバル１０秒で構成しました。
真剣に行うと、結構効きます。久々の運動の方は翌日筋肉痛の可能性大♪です。
元気のある時は限界まで追い込み最後までやり遂げましょう。
キツイと感じる時は休憩で一時停止、少し長めに休息しましょう＾＾
◇短時間で脂肪燃焼効果
短時間全力で動く事により、筋肉中の糖を消費。脂肪燃焼がしやすい状態になるといわれています。
カロリー消費は一般的な有酸素運動の数倍とも言われており脂肪減少効果大。
◇アフターバーン効果
短時間で激しい運動を行うトレーニングは、アフターバーン効果が期待できます。
運動後、しばらく脂肪を燃やし続けるのです♪
※アフターバーン効果とは。
（短時間の全力運動後、体が酸素不足になる。
→酸素不足を解消しようとして通常より多くの酸素を消費します。
→トレーニングが終了した後数時間、代謝が高い状態のままになる
＝通常よりも多くのカロリーが消費され続ける
→痩せやすく太りにくいという体の状態が続きます。）
◇心肺機能の強化、筋力アップ効果
心肺機能が強化されることで、基礎代謝がアップ↑↑内臓脂肪やカロリーが消費しやすい体になるといわれています。
筋肉を強化して代謝を上げますので、リバウンドもしにくいです。
やってみた感想などは、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【こんな方にオススメ】━━━
►ダイエット中の方や体を鍛えたい方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►長時間の運動は苦手、、、など
忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。
━━【ダイエット目的の方へ】━━━
こちらの動画は体力を使います。きちんと食事を取り、体を思いっ切り動かすダイエットで楽しみながら脂肪を燃やしましょう。脱・食べないダイエット。の方が健康的だと個人的には思っています🤗
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【運動時の注意点】━━━
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇♀️
——————————————————————————-
定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します！
——————————————————————————-
━━【MUSIC🎧】━━━
Track: 3rd Prototype – Feel So Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/KhSyOp2YrWI
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoGoodYO
YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。
━━【オススメ動画】━━━
カーディオダンス（５分未満）
カーディオダンス（約１０分）
シェイプアップの為のHIIT
https://www.youtube.com/watch?v=l34F6z0uCho
コメント