本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
家でできる本気の有酸素運動メニュー
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全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！脂肪燃焼の有酸素運動でダイエット！
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◆概要
室内で効率的に全身の脂肪を燃やすことができる有酸素運動を紹介しました。
室内で行う有酸素運動は、「天候に左右されない」ので続けやすいです。
今までダイエットに挫折してきたという方も、有酸素運動を長く続けて気になる脂肪を確実に落としていきましょう！
また、今回紹介した有酸素運動は「器具なしでできる」メニューになっているので、家でいつでも行うことができますよ。
1日1セット、週に3回程度を目安に取り組んでくださいね。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「寝る前に筋トレしていいの？」夜の筋トレの危険性とは？
◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
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◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
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・全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）
◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.サイドtoサイドスクワット
00:49 2.後方ランジからもも上げ（右）
01:29 3.後方ランジからもも上げ（左）
02:09 4.インチワーム
02:49 5.トゥージャンプ
03:29 6.ツイストランジ（右）
04:09 7.ツイストランジ（左）
04:49 8.プランクローテーション
05:29 9.プランクバックキック
06:09 10.バードドッグ（右）
06:49 11.バードドッグ（左）
07:29 12.プランクヒップローテーション
08:09 13.ダイナミックプランク
08:49 14.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右）
09:29 15.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左）
◆参考記事
・室内でできる有酸素運動！器具なしダイエットで効果的に痩せよう（マンションOK）
https://ufit.co.jp/blogs/diet/insideexercise
◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://twitter.com/uFitTrainer
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MUSIC
Tobu – Roots
Tobu – Reflection
Tobu & Jordan Kelvin James – Summer Breeze
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