【Youtube紹介】脂肪燃焼計画作成のポイント。計画的なダイエット方法を50歳、体重-20㎏、体脂肪率5％を達成した私の経験を元に、素人でも簡単に科学的論理的な根拠のあるダイエット計画を立てる方法を整理しました。

HIIT関連動画

2023.07.23

本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

脂肪を燃焼し体重を減らすためには、どんなことに考慮しながら運動プログラムを組むことが重要かを解説していきます。
私自身50歳で88㎏から68㎏、体脂肪率21％から5％までダイエットをしてみてわかったことは、ボディメイクとかダイエットは、月までロケットを飛ばすようなもので、綿密な設計と小さな部品の積み重ねなんです。思い付きじゃなくて科学なんです。
そのポイントを整理しました。

【目次】
00:00 本日の内容解説
01:44 お客様からのご質問１「寝る前5分のストレッチやヨガで痩せますか？」
02:32 お客様からのご質問２「2、3分のリズム体操で全身の脂肪を落とせますか？」
04:46 有酸素運動について
06:01 筋力トレーニングについて
06:22 HIITについて
07:42 活動量の増加について
08:25 スマートウォッチの活用について
09:16 体組成計の活用について
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

GARMIN Enduroを1年半使った感想はこちら↓

fitbit senseからGARMIN Enduroに乗り換え！8年以上愛用したfitbitユーザーからGARMINユーザーになった理由やガーミンエンデューロを1年半使った感想。

ChatGPTを自分専属のダイエット専門最強栄養士として使う方法。食事のメニューからPFCバランス、カロリーコントロールまで自動化する方法を解説。

初心者さん向けSTI方式HIIT12週間プログラム1週目はこちら↓

【HIIT】1.エアロバイクで脂肪燃焼。初心者さん向けSIT方式インドアトレーニング12週間導入プログラム1週目、22分40秒。

タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちらから↓

4分タバタ式HIITトレーニング。タイマー付き。アラフィフがエアロバイクで脂肪燃焼実践。

ウォームアップ10分+タバタ式HIIT3分50秒+クールダウン5分を1セットにした動画はこちら↓。

タバタ式HIITトレーニング。タイマー付きVer.2.0。本当のTABATA式トレーニングを出来るだけ基本に忠実に正確に行う為、エアロバイクで実施。

ノルウェー式HIIT35分！はこちら↓

ノルウェー式HIIT35分！タイマー付き。アラフィフがエアロバイクで脂肪燃焼とアンチエイジングを実践。500kcal以上消費

SIT方式HIIT:30秒×5セット。24分30秒タイマー付きはこちら↓

【HIIT】エアロバイクで脂肪燃焼。 SIT方式HIIT24分30秒タイマー付。スプリントインターバルトレーニングは一般的なHIITより脂肪燃焼40％UP！

ウォームアップ10分+タバタ式HIIT3分50秒+クールダウン5分を1セットにした動画はこちら↓。

タバタ式HIITトレーニング。タイマー付きVer.2.0。本当のTABATA式トレーニングを出来るだけ基本に忠実に正確に行う為、エアロバイクで実施。

ダイエットには食事：６食がおすすめはこちら↓

筋トレ・ボディメイク・ダイエットには1日6食が良い理由を論理的に解説

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
整体サロンSoleil（ソレイユ）神戸・三宮店：http://www.39soleil.com/
【Twitter】http://twitter.com/soleil_kondoh
【instagram】http://www.instagram.com/39soleil/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#ダイエット #有酸素運動 #筋トレ