本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
本気で痩せたいと願っている方におすすめの20分間のHIITトレーニングです。
今までアップしてきた動画の中でも1・2を争う『キツイ内容』になっていますが、その分効果もあるので本気で痩せたい方はぜひチャレンジしてください。
20分通して行うのが難しい場合は、動画を止めて休憩時間を長くとってやってください。
週3〜4回を目安に取り組んで下さいね。
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◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
・有酸素運動の6倍の効果がある【最強のhiitトレーニング】（お腹周り脂肪燃焼/自宅トレ）（1日4分）
・初心者向け痩せる体幹ダイエット！体幹を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】
◆今回紹介したトレーニング
00:12 1.ジャンピングジャック
00:42 2.バーピー
01:12 3.ニータップ（腿上げ）
01:42 4.バットキック
02:12 5.ニートゥータッチ（右）
02:42 6.ニートゥータッチ（左）
03:12 7.サイドランジフロアタッチ
03:42 8.カートシーランジ
04:12 9.後方ランジから腿上げ（右）
04:42 10.後方ランジから腿上げ（左）
05:12 11.プッシュアップ
05:42 12.プランク
06:12 13.スーパーマン
06:42 14.リバースプランク
07:12 15.ショルダータッププッシュアップ
07:42 16.プランクローテーション
08:12 17.エルボーサイクル
08:42 18.レッグレイズ
09:12 19.バイシクルクランチ
09:42 20.ドローイン
10:12 21.ジャンピングジャック
10:42 22.スクワットリーチ
11:12 23.アッパーカット
11:42 24.シャッフル
12:12 25.ハイプランク
12:42 26.プランクアップダウン
13:12 27.ダイアゴナル（右）
13:42 28.ダイアゴナル（左）
14:12 29.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右）
14:42 30.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左）
15:12 31.スイマー
15:42 32.サイドプランクヒップレイズ（右）
16:12 33.サイドプランクヒップレイズ（左）
16:42 34.マウンテンクライマー
17:12 35.ニータップ（腿上げ）
17:42 36.バットキック
18:12 37.スタンディングアブズ
18:42 38.スタンディングサイドニーレイズ
19:12 39.サイドスクワット
19:42 40.スクワットジャンプ
今回紹介したトレーニングの消費カロリーを知りたい方は⬇️
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◆参考記事
・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介
https://ufit.co.jp/media/hiit/
・お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエット！話題のHIITトレーニング&自重筋トレでだらしない腹周りを引き締めよう
https://ufit.co.jp/media/diet-abs-workout/
・とにかく体重を落とす方法！短期間&自宅で激やせダイエットをする10分間エクササイズ
https://ufit.co.jp/media/loseweight/
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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#HIITトレーニング #本気で痩せるHIIT #HIITダイエット
🎵 Track Info:
Track: Netrum – Any Closer [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/aXlBUL6NEtI
Free Download / Stream: http://ncs.io/AnyCloser
Track: Xaia, Rain Man, Oly – Breakdown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/CyD8hAjj8L8
Free Download / Stream: http://ncs.io/Breakdown
Track: Audioscribe – Shimmer [NCS Release] [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/AFmXC8I13yY
Free Download / Stream: http://ncs.io/Shimmer
Track: Rival – Be Gone (feat. Caravn) (Urbandawn Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/IAu63jJQXMs
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeGoneRmx
Track: Spektrum & Sara Skinner – Keep You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/YnmOmNqBWtM
Free Download / Stream: http://ncs.io/KeepYou
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