【Youtube紹介】一緒に朝の筋トレ！｜1日のはじまりに【7分間】

今日のYoutube
オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition) ゴールドスタンダード100%ホエイプロテインダブルリッチチョコレート5ポンド　(2.27kg)O 5lb
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本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)

動画詳細

朝の時間帯にオススメの筋トレをご紹介します。
全身の筋肉をまんべんなく使って、身体全体を目覚めさせましょう。
ひとつずつトレーニングのポイントを解説しています。

器具なしでできる5種目×2セットの7分間で構成しています。
動画と一緒に朝活はじめてみませんか？

【オススメの頻度】
週2日~3日

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:20 スクワット（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋）
●ポイント：肩幅よりも広く足を開き、つま先と膝を外向きに揃えてしゃがむ。

1:01 プランク（腹直筋・腹横筋）
●ポイント：頭からかかとまでが一直線になるように体勢を維持する。

1:42 プッシュアップ（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋）
●ポイント：肘を90°程度を目安に身体を床に近づける。

2:23 ヒップブリッジ（大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋）
●ポイント：膝から肩までが一直線になるよう体勢を維持する。

3:04 片足立ちランジ（腸腰筋・内転筋・中殿筋など）
●ポイント：後ろに大きく下げた足の膝が床に近づく程度までしゃがむ。

3:51 2セット目
●ポイント：自身のできる範囲で取り組む。負荷を調節しながらでもOK。

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

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#グロング#朝の筋トレ#朝トレーニング

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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【GronG 公式アカウント】
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GronG グロング
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