本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
四股踏みはダイエットに最高におすすめ！理由は下半身を効率的に鍛えられるので基礎代謝アップに効果を期待出来るから！
全体の70%以上の筋肉が下半身にあります。そんな下半身の筋肉を動かしてあげれば、基礎代謝が上がりやすいということ。
ですので、下半身を使うとカロリー消費しやすい体になり痩せやすくなるんです。
四股踏みでダイエットトレーニングしてみましょう！
気持ち良くやるのがコツですよ！
※ダイエットは運動だけではなく、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大事です。生活習慣を変えながら運動に取り組んでくださいね！また、このトレーニングがダイエットに絶対効果がある保証はありませんので、ご自身の責任の上行ってください。
トレーニングを続ける効果
・お尻が締まる
・太もも締まる
・基礎代謝アップ
・姿勢が良くなる
・股関節の柔軟性アップ
・動ける体になる
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.四股スクワット
3.膝上げ四股踏み
4.足上げ四股踏み
5.ゆっくり四股踏み
6.四股立ち
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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