本日のYoutube動画です！(サプリメント関連)
動画詳細
この動画は「自宅」「器具なし」「音楽のテンポにあわせる（BPM）」「無理せず続く強度」の5分間筋トレプログラム「BODY UPDATE」を実践する上で多くの人が抱くであろう関連の疑問や悩みをぼくがKENTA先生にぶつける「Q＆A30編」となります。
■BODY UPDATE トレーニングプログラム
月（脚） https://youtu.be/qM1mXm98tKw
火（胸・二の腕） https://youtu.be/YLDJ4J8eY-c
水（大臀筋） https://youtu.be/mXDOqxTovjk
木（背中） https://youtu.be/3iPx7HobZgg
金（二の腕） https://youtu.be/L1aL_OuxoVs
土（脚・背中・胸）https://youtu.be/r7kckP9UrXU
日（腹直筋） https://youtu.be/xB5_zzXf6ls
10分筋トレ（全身）https://youtu.be/5l6qD1-zXgI
ウオームアップ https://youtu.be/slFbg6fDaJg
クールダウン https://youtu.be/yEDaE7L9ZDY
■BODY UPDATE Q&A30
（再生リスト）https://youtube.com/playlist?list=PLh…
（運動）
①エクササイズ時間について https://youtu.be/pyLjuztmavk
②汗をかいたらすぐ拭くべき？ https://youtu.be/lSP_-Df6_70
③室内の適正な温度や湿度は https://youtu.be/wEwcJ_f_JXQ
④運動中の水分補給はOK? https://youtu.be/rTvx4YHyGec
⑤一日のいつに行うのがベスト？ https://youtu.be/_H2JekeavOY
⑥誰でも同じ筋トレで大丈夫？ https://youtu.be/hxBXJxFMOTM
⑦筋トレと有酸素運動の違い、使い分け https://youtu.be/xbC6TZSm25s
⑧有酸素運動との併用について https://youtu.be/xUIaCsl81mw
⑨筋トレの負荷について https://youtu.be/yiS2jJ8MuNs
（体）
⑩筋トレが人生をアップデートする理由 https://youtu.be/ht8M6Swkn50
⑪筋肉痛のときは筋トレして良い？ https://youtu.be/mkPU-evkDc8
⑫使っている筋肉への意識と効果 https://youtu.be/35f8mKB5EiE
⑬体重・体脂肪などの指標について https://youtu.be/YkxcciS7td8
⑭どのくらいで「効果」があらわれる？ https://youtu.be/d2gpb6eqay4
⑮正しい筋トレは自分で判断できる？ https://youtu.be/6W1YOQadeO4
⑯筋トレ後の、一般的な変化の経緯は？ https://youtu.be/-I40n1UNDcY
⑰効果的に筋肉を付けるために何が必要？ https://youtu.be/z91aAelJCaI
⑱筋トレ前後に行う運動はマストか？ https://youtu.be/VnVSOLTMpLU
（食事）
⑲鍛えているときにおすすめの食事は？ https://youtu.be/hr0Sth25OCY
⑳プロテインはどんな効果があるのか？ https://youtu.be/QynGEWdIF9Q
㉑プロテインの選び方 シェイカーは？ https://youtu.be/gtnrVSx8LZ4
㉒オススメのプロテインは？ https://youtu.be/NAoQK9pqK2w
㉓サプリメントは必要？オススメは？ https://youtu.be/oDwLTHBMSuI
（その他）
㉔オススメのエクササイズマットは？ https://youtu.be/mZFBUfLhC4A
㉕気をつけたいケガと防止法 https://youtu.be/wHp60-eGmlI
㉖週七やっても体は問題ないの？ https://youtu.be/ITc3ECUsqwk
㉗休養や睡眠についての考え方を教えて下さい https://youtu.be/cnE5hkXuLXA
㉘飽きずに続けるコツ／気分が乗らないとき https://youtu.be/KQPZWAHsPvs
㉙エクササイズの履き物は どれがいい？ https://youtu.be/m6qsoBO4XMM
㉚エクササイズ時の服装やオススメのウェア https://youtu.be/kexkfMdzxG4
【KENTA先生プロフィール】永窪健太（ながくぼ・けんた）／1984年仙台生まれ。東北福祉大学卒業後、大手スポーツクラブへ入社し、運営ノウハウを学んだ後、2016年に独立。横浜市南区にトータルエクササイズスタジオ『FUNRISE』を立ち上げ、代表兼パーソナルトレーナーとして活動中。
Instagram（個人アカウント）@kenta1218_f.f.f.f （スタジオアカウント）@studio_funrise
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