【Youtube紹介】【筋トレ】ファスト中のBCAAはOKですか！？ IFについてQ&A！

プロテイン・BCAA・EAA関連動画

2021.04.22

本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)

動画詳細

Instagram: alekjp
Shop ZENIS : https://www.zenis-ah.com/
Instagram: zenis.ah

前のIFについての動画：

【筋トレ】IFでダイエット＆減量が楽に！？一年やってきた感想。

IFを導入してるナチュラルボディービルダーのブログ：
https://www.musclesherpa.com/intermittent-fasting/

BCAAはインスリンをスパイクする：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512300

40時間何も食べなくてもカタボリックにはならない。：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16931880

ウェイトトレーニング中に筋肉に溜まる乳酸はGHホルモンのレベルをあげる。ファストトレーニングするとダブルエフェクトでGHのレベルが高い：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18184755?ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

ファスティング中はGHホルモンなどの影響で筋肉がカタボリックになるのを防ぐ。：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11147801

ファストするとBHBのレベルが上がる：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11043913

ファストするとGHホルモンのレベルが上がる：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/

トレーニング４時間後、プロテイン合成50%上昇、２４時間後109%上昇、36時間後元に戻る。：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679

プロテインを筋トレ後に飲んでも飲まなくても必要なタンパク質の量が一日でとれていれば筋肉成長のスピード、レカバリーに違いはない。タイミングは筋肥大に影響ない：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299050

30分のゴールデンタイムは存在しない。ゴールデンタイムは長い。トレーニング後36時間まで。大切なのはプロテインを飲むタイミングではなくて一日でどれくらいプロテイン（タンパク質）がとれているか：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/

Track: Kill The Noise & Illenium – Don’t Give Up On Me ft. Mako