本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
ダンベルとフラットベンチを使って背中のトレーニングを行いました。
ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、デッドリフト、プルオーバー、リアレイズの5種目を行い、前半の3種目は低回数、後半2種目は高回数の重量選択で、引く位置や刺激の種類を変えながら、広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛えています。
各種目で僕が意識してるフォーム等を音声で解説してみましたので、背中トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
僕が使ってるベルトとストラップ
https://moga-corporation.shop/
他の部位のダンベルトレーニング
【筋トレ】ダンベルだけで下半身全体を鍛える6種目の脚のトレーニング【解説付】
【筋トレ】ダンベルとベンチで大胸筋全体を鍛える4種目の胸のトレーニング【解説付】
【筋トレ】ダンベル3種目で上腕三頭筋全体を鍛える！ダンベルだけの腕のトレーニングメニュー【解説付】
【筋トレ】ダンベル4種目をチーティングで追い込む上腕二頭筋のトレーニング【解説付】
関連動画
背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いを解説
苦手だった背中の筋トレが上達した3つの要因！背中を効果的に鍛えるための気付き【昔話シリーズ】
ダンベルで全身を鍛える筋トレ種目20選【目次付】トレーニング本から抜粋してフォーム等を解説
▼目次▼
0:00ベントオーバーローイング
3:23ワンハンドローイング
6:11デッドリフト
8:52プルオーバー
11:12リアレイズ
12:13コンディションチェック
SPMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→ http://spm-japan.info
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#背中のトレーニング
#広背筋
#ダンベル
コメント