本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
家でできる有酸素運動の別バージョン
⬇️
【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
◆概要
1日20分、脂肪を燃やすために家で出来る有酸素運動です。
自宅でやるのを前提にしているので、この動画では
・ジャンプなし（飛ばない）
・ドンドン音がする種目なし
の2つを意識して作っています。
飛ばない種目なので有酸素運動としての強度は下がってしまいますが、十分なダイエット効果がありますよ。
1日1回、週3〜5回を目安に続けてください！
また、同じ動画ばかりでは飽きてしまう…という方は以下の1週間スケジュールを参考にしてくださいね
【1週間スケジュール】自宅でドンドン飛ばない脂肪燃焼エクササイズ！
https://ufit.co.jp/media/weeklyhomeexercise/
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！
https://ufit.co.jp/products/ufit-releaser
◆関連動画
・初心者向け！自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット【20分】
・【1日1回】飛ばずに自宅でできる有酸素運動！こんさんコラボ
・【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分）
◆今回紹介したトレーニング
30秒10秒休憩
00:00 1.ウォーキング
00:52 2.バットキック
01:32 3.サイドから足回し（右）
02:12 4.サイドから足回し（左）
02:52 5.スクワットリーチ
03:32 6.後方ランジから腿上げ（右）
04:12 7.後方ランジから腿上げ（左）
04:52 8.アッパーカット
05:32 9.スクワットジャブズ
06:12 10.飛ばないバーピー
06:52 11.ウォーキング
07:32 12.アームクラップ
08:12 13.アームサークル（横）
08:52 14.アームサークル（上）
09:32 15.スタンディングアブズ
10:12 16.スタンディングサイドニーレイズ
10:52 17.風車
11:32 18.サイドランジフロアタッチ
12:12 19.カートシーランジ
12:52 20.股割りストレッチ
13:32 21.ウォーキング
14:12 22.スクワットリーチ
14:52 23.ニーリングスクワット
15:32 24.スイッチキック
16:12 25.マウンテンクライマー
16:52 26.プランクヒップローテーション
17:32 27.プランクローテーション
18:12 28.サイドストレッチ
18:52 29.サイドランジフロアタッチ
19:32 30.飛ばないバーピー
◆おすすめ記事
・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介
https://ufit.co.jp/blogs/training/hiit
・筋トレの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介
https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured
◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://twitter.com/uFitTrainer
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit
#家でできる有酸素運動 #自宅有酸素運動 #有酸素運動簡単 #宅トレ
🎵 Track Info:
––––––––––––––––––––––––––––––
Tropical Dream by Spiring https://soundcloud.com/user-57630131
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/-tropical-dream
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/rDlvmPaitME
––––––––––––––––––––––––––––––
––––––––––––––––––––––––––––––
Horizons by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-horizons
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/tzU0NZ5ej6c
––––––––––––––––––––––––––––––
––––––––––––––––––––––––––––––
Mythology by MusicbyAden https://soundcloud.com/musicbyaden
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/_mythology
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/e48pGUx_cxU
––––––––––––––––––––––––––––––
––––––––––––––––––––––––––––––
On The Line (Instrumental) by SilentCrafter
https://soundcloud.com/silentcraftero…
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/silentcrafter-on-the-line
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/XsH4ktwozrs
––––––––––––––––––––––––––––––
––––––––––––––––––––––––––––––
Memories by MusicbyAden https://soundcloud.com/musicbyaden
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/musicbyaden-memories
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/4fX1VmXg-gU
––––––––––––––––––––––––––––––
––––––––––––––––––––––––––––––
Gonna Sing by Peyruis https://soundcloud.com/peyruis
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/peyruis_gonna-sing
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/kPVJUD9Wo98
––––––––––––––––––––––––––––––
––––––––––––––––––––––––––––––
Wings Of Norway by Scandinavianz https://soundcloud.com/scandinavianz
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/wings-of-norway
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/71enqnxhJZI
––––––––––––––––––––––––––––––
コメント