本日のYoutube動画です！(ダイエット関連・女性向け)
動画詳細
今回は「（福井県40代女性）年々体重が増加！どうにかしたいけど仕事に家事に毎日ドタバタ…家庭を持つ中年女性は痩せられないのでしょうか？」
というご質問に管理栄養士バビディがお答えしていきます！
30代以降の体重増加の1番の原因は基礎代謝の低下です。1日50kcalほど消費しにくくなりますが、1年で換算すると体脂肪が1～2kg増加します。緩やかな増加だからこそ見落とされやすく、気付くと10年で10kg太っていた！なんてことに…。まずは毎日体重をはかり増えにくくすることが基本です。
間食をしてしまう人は
① 夕飯後のデザートやお菓子
② 生菓子の購入
を控えましょう。
子ども向けのメニューが多い家庭は
① 揚げ物
② マヨネーズ
③ ポテトサラダやマカロニサラダ
④ カレーやパスタなどの単品料理
⑤ 子どもの残り物を食べる
量を減らしてください。
夕飯と寝る時間が接近してしまう人は
① 夕飯は腹八分目
② 食後は家事や入浴で身体を動かす
③ 睡眠の質をよくする
ことを心がけましょう。
活動量が落ちている場合は
① 毎日プラス10分の運動
② 家事のついでに多めに動く
③ 運動後のご褒美はNG
に取り組んでみてください。
カロリーのある飲み物や寝酒をしているうちは、絶対に痩せられないので今すぐやめるか頻度を減らしてください！
今回の「仕事や家事に忙しい中年女性は痩せられないの？」という質問に対しての答えはこちら↓↓↓
「食事で―50kcal、さらに運動で―50kcal。毎日の体重計測で確実に痩せられる」でした！詳しくは動画内で解説しています。
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