本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
プロテインは筋肉の成長、そして最近では最も効果の高い脂肪燃焼サプリメントであることがわかっていますが、このプロテインサプリメントについて近年の科学的データは衝撃的な文献が発表されています。
新しいデータによって信頼性がより強くなるプロテインの常識も存在しますが、それとは逆に実は意味がなかった飲み方やテクニックと判明したものも多く存在し、最高のプロテインの飲み方というのが数年前とはかなり異なったものになっています。
この動画では筋トレ初心者から中級者、上級者の人まで間違えやすいプロテインの常識や飲み方について科学的データで証明された新常識について徹底解説します。
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0:00 はじめに
1:51 肝臓 腎臓を傷つけない
5:42 飲むほど痩せる
9:13 プロテインバーに注意
11:05 一気に摂取したほうが効果的
17:18 タイミングや吸収速度は影響ゼロ
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
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・パーカーに1対1で指導してほしい
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・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532285/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK224634/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129142/
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10674526/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36364801/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37028708/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650697/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24257722/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511985/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10772463/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879660/
Bears repeating: I have seen no compelling evidence that supplementing with protein, EAAs, HMB or leucine is beneficial to muscular adaptations provided that adequate daily protein is consumed
— Brad Schoenfeld, PhD (@BradSchoenfeld) August 22, 2022
Pre-sleep protein supplementation does not improve performance, body composition, and recovery https://t.co/GDevFgKTqm
Protein supplementation: no impact on any body composition or recovery measure. Pre-bed protein supplementation has no benefits for improving performance, body…
— Stuart Phillips (he/him) (@mackinprof) March 31, 2024
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