【Youtube紹介】【肩の筋トレ】男性も女性も肩を鍛えると印象が変わる！3分間のダンベルトレーニング

トレーニング関連動画

2023.01.12

本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)

動画詳細

上半身の中で大きな筋肉といえば大胸筋や広背筋ですが、実は肩まわりの「三角筋」も大きな部類に入ります。さらに、肩は上半身のシルエットを形成するうえで重要なポジション。デスクワークやオンラインミーティングなどでも、肩は他の人から一番見られる筋肉です。ここを重点的に鍛えて、印象のいい肩を目指しましょう！

0:00　前に上げる「フロントレイズ」

【ぷにぷに腕とは言わせない】ダンベル筋トレでガッチリ腕＆肩に！「フロントレイズ」の正しいやり方を解説

0:50　横に上げる「サイドレイズ」

肩の筋肉・三角筋を鍛える「サイドレイズ」の正しいやり方【15回×3セット】

1:46　引き上げる「ダンベルアップライトロウ」

【ダンベル肩トレ】三角筋に効く筋トレ「ダンベルアップライトロウ」の正しいやり方

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僧帽筋を鍛える筋トレ！「ダンベルシュラッグ」の正しいやり方【15回×3セット】https://youtu.be/nlouGqRR-G8

【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ（前部・中部・後部別）
https://melos.media/training/48844/

がっしりした肩を作るダンベル筋トレ「ショルダープレス」のやり方https://melos.media/training/67805/

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#自重トレ #三角筋 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつたけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

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＜Text：MELOS編集部＞