本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
自宅にある11kgのダンベルで肩のトレーニングを行いました。
フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス、アップライトローイング、リアレイズの5種目と、おまけ1種目を追加したメニューでジャイアントセットを組んで三角筋全体を鍛えています。
挑戦したのは1セットだけでしたが、約3分半のトレーニングで三角筋はパンパンに張りました。
各種目で対象筋に効かせるためのポイント等も解説していますので、肩トレのバリエーションとして興味のある方はぜひ試してみていただければと思います。
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▼目次▼
0:00今回の肩のトレーニングについて
1:15５種目のメニューやフォームを説明
6:24５＋１種目のジャイアントセットに挑戦
10:26トレ後にパンパンに張った肩とまとめ
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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