本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
筋トレ前の食事で筋肉の付き方が劇的に変わります。 三大栄養素はどのように摂るのかベストなのか。
今日の動画では筋トレ1時間前に食べることでトレーニング中のパワーやパンプアップが劇的に向上する「科学的食事のススメ」を紹介します！
【筋トレ】筋肉の付き方が劇的に変わる「科学的食事のススメ」 〜筋トレ前ver〜
0:00 OP&動画紹介
0:11 筋トレ前の食事について論文2本を考察
1:28 結果が違った理由は？
2:17 炭水化物とタンパク質を理解する
2:57 具体的なトレーニング前の食事について
4:32 トレーニング前後の炭水化物の摂り方
5:02 低GI食品のメリット
5:48 トレーニング時間によって炭水化物を摂り分けろ！
6:10 固形物で摂る重要性
6:52 トレーニング前の食事の一例
7:26 筋トレで重要な考え方
8:06 まとめ&ED
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この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
昔通っていた塾で、とある問題の答えについて先生が「答えはジから始まるものだよ」と言いました。
ふざけた生徒である私は「ジ、ジ、ジ・・・ジローラモw ちゃうかw」などと想像して1日を過ごします。
すると先生は「5文字やね」と言いました。
私は「ジローラモ・・・おっと、奇跡的に5文字やわw」と思いを巡らせます。
先生は続けます。
「最初がジで最後がモやね」
ワイ「ッファ！？！？ そんな答えが教科書の問題で！！？ うそげろ！？」
正解はジャガイモでした。
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19478342/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11440894/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2575187/#B31
https://sites.uni.edu/dolgener/Advanced_Sport_Nutrition/Amino_acid_CHO_Ingestion.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10871567/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2575187/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14978010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1860741/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971431/
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