【Youtube紹介】【激痩せ】脂肪がメラメラ燃える8分間。HIITトレーニング!!

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

↓レベル1の静かに出来るHIIT↓

【おっ痩せた!!】ダイエットの為の筋トレはマンションでもできちゃう!!静かにできるHIIT。

↓レベル2の静かに出来るHIIT↓

【痩せちゃう】マンションでもすごい脂肪燃焼できちゃう、静かにできるHIIT。

↓レベル3の静かに出来るHIIT(かなりキツいです!)↓

【激痩せ】脂肪がメラメラ燃える8分間。HIITトレーニング!!

◆オンラインフィットネスコーチ(ライブで筋トレ、筋トレフォーム解説、プチ情報、質疑応答ライブ)

(地球がジム)スマホ1台あれば、世界中どこでもジムに変わる!!
【楽しい×動ける体×運動が続くから心身共に変わる】楽しくライブ配信で一緒に筋トレや運動をしましょう!筋トレだけでなく、ストレッチ、動きやすい体を作るモビリティワークアウト、質疑応答ライブやフォーム解説に栄養学の豆知識の投稿を毎週してます!週4回のライブ配信+週2回の投稿です!

◆オリジナルTシャツ販売中!!『KEEP IT REAL Tシャツ』→ありのままの自分でいいじゃないかぁ!!って意味です。

fitness mate’s STORE
fitness mate’s STOREのネットショップです

◆Instagram(筋肉飯の作り方&回数でやる筋トレ動画)

Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

◆ TikTok (筋肉飯の作り方&回数でやる筋トレ動画)

www.tiktok.com/@fitnessmatehiro

◆Twitter(その時に食べた筋肉飯をちょくちょく投稿)

——————————————————————————————————————

◆痩せる1日の食事ルーティン

【たった30日で変わる体!!】本当に痩せる食事ルーティン!!

◆これさえ読めばダイエットの栄養学はマスター!!食事管理完全版(ブログ/約1万文字/時間がある時に良かったら参考にしてみてください)

ボディーメイクに関する栄養学の知識と経験を、このブログに全てまとめます。
こんにちは。 fitness mateのヒロです。   ブログを始めて約1年、100件以上の記事(フィットネス関連、栄養学、心理学、運動学や、今までの経験をもとに書いたボディーメイク方法やメ

【マジ痩せる/2日1回】19分間で鬼の燃焼!!道具なし!!自宅で本格的な筋トレ!!(全身運動)

【マジ痩せる/2日1回】19分間で鬼の燃焼!!道具なし!!自宅で本格的な筋トレ!!

◆ちゃちゃっとHIITや筋トレ前にする”時短ストレッチ(約5分)”

【ダイナミックストレッチ】 HIITの効果爆上げ!HIITの前に4分間これをやるだけ!!

◆ 時間がある時HIITや筋トレ前にするじっくり”入念なストレッチ(約12分)”

【朝のストレッチ】最高の1日の始め方。

——————————————————————————————————————

⚠️よくある質問⚠️

fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^

続ければ何歳からでも筋肉は成長するから、動ける量や時間も増えてきますが、コンディションは毎日変わります。なので、今の自分が出来るペースで、今の自分が頑張れる所までやってみましょう!

トレーニング時間は長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!短時間で効果が出るように短時間ほど負荷をあげて作ってます)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

大切なことは、何をするかよりも、やるを続けることです。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)

——————————————————————————————————————

  〜トレーニング別効果とタイミング〜

▪︎HIIT →脂肪爆燃え、エネルギー爆上がり、
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕

     【おすすめの順番】

      ウォームアップ
         ↓
         体幹
         ↓
        筋トレ
         ↓
         HIIT
         ↓
        有酸素

(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)

      🤔Why do it??🤔

     ◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。

※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。

        ◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
 

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回

※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。

◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など…)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。

music by monstercat

Monstercat
Monstercat.

コメント

タイトルとURLをコピーしました