本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
今回は、4分間のHIITトレーニングをご紹介。全身の筋肉をバランスよく鍛えつつ、効果的な脂肪燃焼を目指していきます。特定の部位を連続で鍛えないメニュー構成で、筋肉への負荷が集中しにくく、比較的完走しやすい内容です。HIITトレーニングではとにかく追い込むことが大切です。最後までやりきれるように、頑張っていきましょう。
MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■HIITトレーニング
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①もも上げ
＜休憩10秒＞
0:40 ②プッシュアップ
＜休憩10秒＞
1:10 ③ニートゥチェスト
＜休憩10秒＞
1:40 ④スタンディングバックキック
＜休憩10秒＞
2:10 ⑤静かなマウンテンクライマー
＜休憩10秒＞
2:40 ⑥クォータースクワット
＜休憩10秒＞
3:10 ⑦ワイドプッシュアップ
＜休憩10秒＞
3:40 ⑧バーピー
《各トレーニングメニューの詳細》
①「もも上げ」
https://melos.media/training/74047/
②「プッシュアップ」
https://melos.media/training/71318/
③「ニートゥチェスト」
https://melos.media/training/72811/
④「スタンディングバックキック」
https://melos.media/training/88818/
⑤「静かなマウンテンクライマー」
https://melos.media/training/105426/
⑥「クォータースクワット」
https://melos.media/training/95587/
⑦「ワイドプッシュアップ」
https://melos.media/training/74253/
⑧「バーピ―」
https://melos.media/training/72840/
《実施回数》
20秒×8種目／4分間
————————————–
《おすすめの動画＆記事》
【地獄の16分】600キロカロリー消費を狙え！HIITトレーニング
HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー
https://melos.media/training/10424/
————————————–
チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
#筋トレ #HIIT #MELOS
［監修・トレーニング指導］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
◆広告や動画コラボに関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Text：MELOS編集部＞
コメント