本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
インクラインサイドレイズのメカニズムと三角筋の解剖学的特性から導き出されたトレーニング方法について解説しました。
初心者の方が、情報に惑わされ遠回りすることなく、最速最短でメロン肩を手に入れられることを願います。
初心者の方はもちろん、中級者の方も一度立ち止まって確認していただけたら嬉しいです。
何度も見返しながら正しいフォーム、セットの組み方、年間計画について確認し、筋肉を着実に成長させてください。
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けが予防とトレーニング効果を引き出すために、トレーニングに入る前に、ぜひウォームアップを行いましょう。
🔽ウォームアップのやり方については過去の動画をご視聴くださいませ。
トレーニング終了後は、ぜひクールダウンを行いましょう。
柔軟性アップとリラクゼーションに効果的です。
🔽クールダウンのやり方についても過去の動画をご視聴くださいませ。
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エクササイズ一覧
00:00 オープニング
01:21 三角筋の構造とはたらき
01:56 インクラインサイドレイズのバイメカ
03:15 インクラインサイドレイズのフォーム
04:03 よくあるエラー動作
04:30 効果的なセットの組み方
05:44 年間トレーニング計画
06:20 エンディング
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