本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
有酸素と筋トレを組み合わせた下半身を引き締めるエクササイズです💪💦
👉２０分間続けて行いますので、運動前に水分補給をしていきましょう！
※気分が悪くなった際は速やかに休みましょう😆👍
▼内容
ウォーミングアップ→ステップ系
筋トレ→下半身
有酸素→脂肪燃焼
▼効果
足のむくみや張りが気になる方、脂肪を燃焼して細く引き締めたい方に効果的です。
・血行促進
・アフターバーン
・代謝アップ
・内腿のたるみ
・股関節周りの脂肪
・前腿のはり
・足首のむくみ
・ふくらはぎのはり
▼頻度
エクササイズ後に足が張りやすい方は週１−２回
体力が少ない方は週３−４回
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#下半身 #有酸素 #筋トレ
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