本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨
【有酸素＋ストレッチ】
軽い有酸素運動で筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、むくみ・老廃物を上手に排出しスッキリした足になるでしょう！
▼オススメ
活動頻度
低い→毎日
中→週２−３回
高い→週１回
▼効果
股関節周りの柔軟性アップ
足首・膝周りの脂肪燃焼
むくみ解消
👇こんな方にオススメ
デスクワーク
狭い場所での立ち仕事
運動不足
足がだるい・重い・疲れやすい
足のむくみ
▼内容
00:00 有酸素運動
06:00 軽い筋トレ
12:00 ストレッチ
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▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
#ストレッチ #足首 #むくみ
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