本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
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■トレーニングメニュー🟠
1.ジャンピングスクワット
2.バーピー
これを4セット繰り返す
🔴:上級者
🟠:中級者
🟡:初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています
■よくいただく質問はこちら↓
・自重トレーニングのみでマッチョになれますか?
・筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか?
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■SNS
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■脂肪燃焼のポイント
1.心拍数を早くする
➡︎ちょっときついと感じる「最大心拍数×40〜60%」の
脂肪燃焼が効率的に行われる範囲と言われています
2.全力で行うこと
➡︎全力でやり心拍数を早くしよう
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