本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
お尻が垂れてきた、太ももが太いと40代で悩み始めたら四股踏みトレーニングをしましょう！
40代になると筋肉は硬くなり、股関節、肩甲骨、鎖骨の繋がりがなくなります。
四股ストレッチを行えば股関節、肩甲骨、鎖骨を同時に緩めることが出来ますよ！
さらにスクワット、ランジ、四股踏みでお尻、内もも、裏ももを鍛えて上げるとヒップアップと脚やせに効果が期待できます！
ですので、四股踏みトレーニングをやってみましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・股関節周りの柔軟性アップ
・脚が引き締まる
・お尻が引き締まる
・肩甲骨周りの柔軟性アップ
・鎖骨周りの柔軟性アップ
・リラックス出来る
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.スクワットストレッチ
4.スクワット
5.バックランジ
6.四股踏み
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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