本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
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どうもサラリーマンホームトレーニーのサラマッチョです。
たまには真面目に筋トレ講座？をやります。
本日の部位は大胸筋です。
ホームトレーニングばかりしている私がこの大胸筋になったメニューをご紹介します。筋肥大に興味がある方は見てみて下さい。
ホームトレーニーよ永遠に！
では私がバーぺルを持っていないころの大胸筋のメニューは以下です。
１．インクラインダンベルプレス 3set
0:47から3:18
２．インクラインダンベルフライ+プッシュ 3set
3:19から6:08
３．フラットダンベルプレス 3set
6:09から7:40
４．デクラインダンベルフライ+腕立て伏せ or ディップス 7set
7:41から10:03
以下、今までにやってきた種目
･フラットダンベルプレス（大胸筋上部狙い）
10:04から12:52
･名前不明（大胸筋上部狙い）
12:53から15:26
･プレートプレス
15:27から16:43
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