本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
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インクラインダンベルプレス – 大胸筋の上部を効果的に鍛える筋トレメニュー
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インクラインダンベルプレスは、胸筋の上部を効果的に鍛える筋トレメニューです。
ダンベルを使用するので、バーベルと違って左右のバランスを整える効果も期待できます。
■チャプター
03:19 ①インクラインベンチに背中をつけて座ります。
05:17 ②ダンベルをゆっくりと押し上げていきます。
07:25 ③ダンベルをあげきったら元の位置にゆっくりと戻します。
■ポイント
・手首と肩がほぼ同じ高さになるようにダンベルを持ちます。
・肩甲骨を寄せて胸を張ったままの姿勢を保ちます。
・ゆっくり動作することで筋肉に負荷を与えやすくなります。
■オススメ記事
大胸筋をジムマシンで鍛える！効果的な筋トレメニューを紹介
https://realworkout.jp/column/howtotraining/pectoralis-major-muscle-menu/
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MODEL：澤田 記男 Norio Sawada from. REAL WORKOUT
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