本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
【BCAAの効果】筋トレやダイエット、疲労回復に効果的？｜くのまさ筋トレチャンネル｜筋トレ・ダイエット・ストレッチ｜名古屋のパーソナルトレーナー久野嵩正｜パーソナルトレーニングジムサイナス
【目次】
00:00 オープニング
01:14 BCAAの効果
01:33 BCAAの効果①筋肉の分解を抑える
02:22 BCAAの効果②筋肉の合成を促す
02:49 BCAAの効果③疲労回復
03:05 まとめ
03:27 エンディング
【関連動画】
【BCAAとは】
【BCAAの飲み方と摂取量】摂取タイミングや摂取量について
【BCAAとEAAの違い】どっちが筋肥大に効果的？
【自己紹介】
久野嵩正（くのたかまさ）
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動。
パーソナルトレーニングジムサイナス経営。
筋トレ・ダイエット・ストレッチに関する情報を発信中。
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〈くのまさ〉
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パーソナルトレーニングジムサイナス
【BCAAの効果】
〈BCAAの効果〉
1. 筋肉の分解を抑える
2. 筋肉の合成を促す
3. 疲労回復に効果的
〈筋肉の分解を抑える〉
体内のエネルギーが枯渇すると、筋肉中のBCAAをエネルギー源として消費する。
▶︎運動前や運動中にBCAAを補給することで、筋肉の分解を抑えることができる
〈筋肉の合成を促す〉
BCAAに含まれるロイシンには
筋肉の合成を活性化させる働きがある。
〈疲労回復〉
体内で疲労物質がつくられにくくなる。
〈まとめ〉
1. BCAAは筋肉の分解を抑える
2. BCAAは筋肉の合成を促す
3. BCAAは疲労回復に効果的
#くのまさ #筋トレ #ダイエット #ストレッチ #BCAA
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