本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
筋トレ中によく飲まれるEAAサプリメントですが、実は科学的根拠がほとんどないサプリメントであることをご存じですか。
まずEAAのメリットを示す研究データはすべて1日のたんぱく質摂取量が不十分な被験者であり、足りている人にメリットを示すデータは皆無です。そしてEAAは吸収速度が速く体内にすぐアミノ酸を届けることができると言われますが、データを見るとホエイプロテインとほとんど変わらないことを示しています。
そもそも多くの専門家が話している通り、タンパク質を毎日十分とっている人には起床後であってもすでに体内に十分なアミノ酸があるため吸収速度が早い遅いや飲むタイミングは何の影響ももたらしません。
毎日たんぱく質を十分に摂っている人はEAAはただの味のついた水であることを科学は証明しています。そして、タンパク質が足りない人はEAAを飲むよりも食事を改善したり、プロテインサプリメントを飲んだほうが何倍も効率的です。
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