本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
ダンベルベントオーバーローイングの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE心斎橋店・林トレーナーが紹介します。
ダンベルベントオーバーローイングは、背中の「広背筋」や「僧帽筋」にアプローチできる筋トレです。
片手でダンベルを持つ「ワンハンドローイング」と動作が似ていますが、動作姿勢や両手でダンベルを持つ点が異なります。
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【ダンベルベントオーバーローイングの正しいやり方】
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1. 両手にダンベルを持つ
2. 足を肩幅に広げ、膝を軽く曲げる
3. 背筋を伸ばして前傾姿勢をとり、腕は力を抜いて下ろしておく
4. 肘を曲げながらダンベルを脇腹に引きつける
4. 引きつけた腕を伸ばし、元の位置に戻す
6. 4〜5を繰り返す
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ダンベルを引きつけるときは、負荷が腕に逃げないよう、肩甲骨をしっかり引き寄せるのがポイントです。
ダンベルを使って広背筋を鍛えられる筋トレメニューについて、以下の記事で紹介しています。
▼広背筋をダンベルで鍛える方法！効果が出やすいポイントも徹底解説▼
https://t-balance-gym.com/fcul/latissimusdorsimuscle-dumbbell/
【監修・実演】
◾️林 智也トレーナー／T-BALANCE心斎橋店
https://t-balance-gym.com/osaka/shinsabashi/
▼トレーナープロフィール▼
https://t-balance-gym.com/trainer/trainer_hayashi/
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