本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
≪参考文献≫
Janine Wirth(2020)The Role of Protein Intake and its Timing on Body Composition and Muscle Function in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
José L Areta(2013)Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis
S M Phillips(1997)Mixed muscle protein synthesis and breakdown after resistance exercise in humans
K D Tipton(2001)Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise
Stuart M. Phillips(2014)A Brief Review of Critical Processes in Exercise-Induced Muscular Hypertrophy
Joshua L Hudson(2018)Effects of protein supplements consumed with meals, versus between meals, on resistance training-induced body composition changes in adults: a systematic review
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【関連動画】
実は意味がないプロテインの摂取方法part1
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実は意味がないプロテインの摂取方法part2
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~目次~
0:00~ オープニング
0:56~ プロテインの重要性
3:24~ 筋トレ前VS筋トレ後 どちらが効果的か？
6:45~ プロテインの効果を最大限発揮させるための摂取タイミング
10:10~ 効果がなくなってしまうダメな摂取タイミング
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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#論文
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