【Youtube紹介】【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

HIIT関連動画

2022.06.16

本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

絶対痩せるオススメの有酸素運動
⬇︎
全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！

全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！脂肪燃焼の有酸素運動でダイエット！

◆概要
マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。

脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。

そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。

お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。

1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？

筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？

ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説

・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？

【初心者必見】筋トレは毎日行うべきか徹底解説！筋トレの効果が上がる理想的な頻度とは

◆【公式】uFit ONLINE SHOP
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後に習慣としてマッサージをしましょう！
https://ufit.co.jp/products/ufit-releaser

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured

20種目×10秒休憩×20種目＝10分

◆今回紹介したトレーニング

1.ウォーキング-00:09
2.バットキック-00:39
3.フロントキック-01:09
4.風車-01:39
5.スクワット-02:09
6.ランジ-02:39
7.ツイストランジ-03:09
8.サイドランジ-03:39
9.スタンディングアブズ-04:09
10.サイド・ニーレイズ-04:39
11.アッパーカット-05:09
12.飛ばないバービー-05:39
13.インチワーム-06:09
14.スイッチキック-06:39
15.バイシクルクランチ-07:09
16.ヒップリフト-07:39
17.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右）-08:09
18.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左）-08:39
19プランクアップダウン-09:09
20.マウンテンクライム-09:39