本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
40代からのHIITトレーニングをつくりました。40代を過ぎると体が硬くなりガチガチなトレーニングが辛くなってきます。
しかし、激しい運動は心配機能を上げて糖の代謝を上げてくれるので40代以降も必要です。
そのため、脱力しながら行えるHIITトレーニングにしました。
このトレーニングでは40代以降から柔らかい体幹を作り、心配機能の向上を目指しています。
ぜひ、一緒にやってみよう！
チャプター
0:00 効果説明
0:41 トレーニングスタート
トレーニングの効果
・心配機能向上
・糖の代謝アップ
・疲れにくい体
・体幹が柔らかくなる
・全身引き締まる
・基礎代謝上がって痩せる
トレーニングの内容
1.腕振りスクワット
2.腕振りスケーター
3.体幹脱力肘打ち
4.ランニングバックランジ
5.全力マエケン体操
6膝上げ.四股踏み
7.ぐにゃぐにゃクライマー
8.ぐにゃぐにゃバイシクル
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。トレーニングし過ぎてオーバーワークになり不調が続き、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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［music］
Track: Koven – Looking For More [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/0dgMHYThYXw
Free Download / Stream: https://ncs.io/LookingForMore
Track: Kovan & Alex Skrindo – Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/FZC-XgLk8O4
Free Download / Stream: http://ncs.io/IntoTheWildYO
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