本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
胸肉とキャベツだけでいい。
短時間で誰でも簡単。
一緒に腹筋を割ろう。
チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。
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BGM：「騒音のない世界」さん
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【材料】5食分
むね肉：600g（皮無し）
キャベツ：半玉
みそ：大さじ3
しょうゆ、酒、みりん、ラカンカ：各大さじ1.5
豆板醤：小さじ1
しょうが：好きなだけ
片栗粉：大さじ2
オリーブオイル：大さじ2
塩コショウ：適量
白ゴマ：適量
【作り方】
①キャベツをざく切りにする
②むねにくの皮を取って、薄切りにする
③調味料を混ぜてタレを作る
④フライパンで胸肉に片栗粉をまぶし、オリーブオイルをかけて焼く
⑤よく焼いたら一旦取り出して、続けてキャベツを炒める
⑥ある程度炒めたら、肉を戻してタレをかけて、よく絡めたら完成
【PFCバランス】※P＝たんぱく質 F＝脂質 C=炭水化物
弁当１食分（ごはん150g）
P： 31.6 g
F： 8.1 g
C： 68.7 g
計 474.1 kcal
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