本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
動画の内容
00:00 オープニング
01:30 このプログラムの特徴
01:59 各種目のフォームとポイント
02:18 ①ダンベルデッドリフト
03:06 ②ダンベルワンハンドロウ
03;49 ③スピネイトカール
04:24 ④ダンベルプルオーバー
05:13 ⑤ハンマーカール
06:30 効果的な負荷設定とセットについて
07:51 年間トレーニング計画
08:26 1週間のトレーニング計画
09:20 エンディング
🔽各種目の詳しいフォームやエラー動作等については、エクササイズ完全解説の動画をご覧ください。
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けが予防とトレーニング効果を引き出すために、トレーニングに入る前に、ぜひウォームアップを行いましょう。
🔽ウォームアップのやり方については過去の動画をご視聴くださいませ。
トレーニング終了後は、ぜひクールダウンを行いましょう。
柔軟性アップとリラクゼーションに効果的です。
🔽クールダウンのやり方についても過去の動画をご視聴くださいませ。
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