【Youtube紹介】【太りたい、体重を増やしたい】ガリガリ体型から体を大きくする食事＆筋トレ

本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)

動画詳細

今回は、「体重を増やして太りたい」というテーマを扱ったQ＆A動画です。体重を減らす「ダイエット」とは真逆の内容ですが、ガリガリの体だと自信が持ない、体を大きくしたいのに太れないといった悩みを抱える方も、少なくありません。

【おすすめ筋トレグッズ】
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トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。初心者の方も、ぜひ参考にしてください。

《質問の内容＆動画の流れ》
0:00　Q＆Aスタート
0:05　①体重が増えない原因って何？
0:22　②体重を増やすための、食事の摂り方は？
0:54　③具体的に、栄養は何を摂ればいい？
1:26　④体重を増やすための、トレーニング方法は？
1:57　⑤MELOS動画の中でオススメは？
2:22　⑥食べる量を増やしても、体重が増えない人は？
2:52　⑦体重を増やしたい方にたちに、伝えたいことは？

《動画内でおすすめしたトレーニング》
・ダンベルデッドリフト

【毎日3分】自宅でできる背筋トレーニング！ダンベルを使って背中を引き締めよう

・ダンベルスクワット

ダイエットに効果的！1分間の高負荷スクワットで、下半身痩せを目指そう

・アイソメトリクスプッシュアップ

胸・背筋・腕を強化できる自重筋トレ！簡単なのに効果絶大

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■動画
【筋トレ初心者向け（上半身編）】この筋トレメニューをまずは続けよう！1日5分

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■記事
太りたい、体重を増やしたい。ガリガリ体型の人が体を大きくするための食事方法と筋トレメニュー
https://melos.media/wellness/41533/

医師監修：マッチョは熱中症に強い？熱中症のメカニズムと、筋トレが予防に効果的なワケ
https://melos.media/wellness/57042/

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#筋トレ #太る #MELOS #MELOS質問シリーズ

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［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
【ランナー実績】ハーフマラソン：1時間09分58秒、フルマラソン：2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア男性20～24歳部門第3位 (2016年)
【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソンゲストランナー（2017年～）、JALホノルルマラソン女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC モデル・中林和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修

［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

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＜Text：MELOS編集部＞