本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
HIIT(ヒート)は「20秒間しっかり動いて10秒間休む」を4種目×2セットおこないます。時間にして1セット4分で、100㎉前後のエネルギー消費が期待できます!
さらに、トレーニング終了後に高い燃焼率を保ち、基礎代謝量が長時間にわたり20%ほどアップすると言われています。運動翌日から48時間で、なんと800㎉近くが「勝手」に消費された報告もあるとのことです。
~筋トレ中の注意点~
・呼吸を止めない
・鍛えている筋肉を意識する
・反動を使わない
注)運動前後はしっかりストレッチをしましょう。
注)水分をこまめに摂りましょう。
注)体調がすぐれないときは運動をやめておきましょう。
注)運動の途中で気分が悪くなったら無理せず、すぐにやめましょう。
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♪使用音源♪
DEAF KEV – Invincible [NCS Release]
Bensound
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