【Youtube紹介】体脂肪率30％から20％へ！女性のための13のステップ

本日のYoutube動画です！(ダイエット関連・女性向け)

動画詳細

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『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』

予約開始：2025年4月14日
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買ってね！！！笑

【お詫び】
病み上がりのため鼻声となっており、
音声がやや聞き取りづらくなっております。
ご不便をおかけし申し訳ございません。
現在は回復しておりますので、何卒ご了承いただけますと幸いです。

【動画の概要】
カロリー制限や糖質制限で体重は減ったのに体脂肪率は30％のままのあなた！
体脂肪率を下げるためにさらに無理な食事制限をしたり運動を頑張ろうとしてないですか？
残念ながらそのままじゃ一生体脂肪は落ちません。

実はこのようなやり方で体脂肪と落とそうとすればするほど代謝が下がり、脂肪を落とすどころか溜め込む身体になってしまうんです！
そのままでは体重は減ったのに体脂肪が減らないプリプニボディから変わることはできません！

そんなあなたのために、今回は
体脂肪率を下げるために今すぐやめてほしいこと
体脂肪率を効率よく下げる方法
挫折しないためのメンタル術
をすべて詳しく実践できるレベルまで解説します！

この動画を見て、体脂肪率30%のぷにったお腹とおさらばしましょう！

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✅目次

00:00 はじめに
01:05 本日のけんと式ダイエットメニュー
02:13 体脂肪率とは？体脂肪の種類
04:04 体脂肪率の測定方法について
09:20 女性の体脂肪率の基準値
12:35 なぜ女性は体脂肪率が高くなりやすいのか？
16:36 体脂肪が落ちる条件とは？
22:13 脂肪分解のメカニズム
25:31 標準体重なのに体脂肪が多いのはなぜ？
32:31 体脂肪率30%の人がやめた方がいいこと
33:12 ①高たんぱくな食事をすること
39:40 ②体重を下げようとすること
43:13 ③SNSでダイエット情報を漁ること
46:12 ④朝ごはんを抜くこと
49:28 ⑤短期間で結果を求めること
52:51 ⑥座りっぱなしの生活
56:07 ⑦１日５～６時間しか寝ないこと
01:00:05 ⑧夜食を我慢すること
01:02:36 ⑨ダイエット食品を食べること
01:07:56 ⑩食事を5分で終わらすこと
01:10:54 ⑪些細なことを気にする
01:13:58 ⑫乳製品や小麦を抜くこと
01:18:04 ⑬お米を減らすこと
01:20:37 ⑭間食に甘いお菓子を食べること
01:22:03 ⑮お酒
01:25:48 ⑯運動をひたすらがんばること
01:28:50 体脂肪率を効率よく落とす方法
01:28:56 ①自分に適した目標を設定する
01:31:10 ②写真で自分の体型を記録に残す
01:33:28 ③体重計を当てにしない
01:33:55 ④体重や体脂肪率と一緒に体調を確認する
01:35:25 ⑤大豆製品をとりすぎない
01:36:50 ⑥カロリーと糖質を適正量にする
01:39:31 ⑦３食食べる
01:40:03 ⑧良質な脂質を摂る
01:42:43 ⑨和定食スタイルで食べる
01:43:50 ⑩食べ方を意識する
01:44:56 ⑪間食を食べる
01:46:08 ⑫果物を食べる
01:47:34 ⑬筋トレをする
01:52:25 体脂肪を落とすためのメンタル術
01:52:54 ①仏のマインドを持つ
01:55:11 ②今日だけに集中する
02:00:37 まとめ＆お知らせ
02:01:59 けんとラジオ（おまけ動画）

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【この動画で紹介した動画はこちら】

👉太らないお酒の飲み方を解説した動画

お酒好きダイエッター必見！アルコール飲みながら痩せる成功法７選！お酒の選び方も教えるよ！

👉果物のダイエット効果を解説した動画　

果物が太るのは真っ赤なウソ！その理由となぜ果物を食べたら痩せるのかを徹底解説

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Tweets by kento_dietkoza

【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。

今や店舗でのダイエット指導だけではなく

・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー11万人
・Instagramフォロワー2万人
・Youtube登録者数9万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。

その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。

これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。

そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。

【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
takagi.k@migi-agari.co.jp

【参考文献】
①体脂肪率
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-091.html
②肥満症診療ガイドライン2022　
http://www.jasso.or.jp/data/magazine/pdf/medicareguide2022_06.pdf
③体組成
https://www.yspc-ysmc.jp/ysmc/column/health-fitness/run-2.html
④テストステロンとは
https://jsmh.jp/testosterone/
⑤脂質代謝
https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch2-4/
⑥体重が減ると、脂肪はどこに行くのでしょうか?
https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257
⑦座り過ぎのリスク
https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf
⑧アスパルテームによる口腔刺激は空腹感を増大させるhttps://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/003193849090126O
⑨人工甘味料は腸内細菌叢を変化させ、耐糖能障害を引き起こすhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231862/
⑩魚油摂取は交感神経を介して、「脂肪燃焼細胞」を増やす https://www.kyoto-u.ac.jp/ja/research-news/2015-12-18
⑪高タンパク質、低炭水化物の減量食は、大腸の健康に有害となる可能性のある代謝プロファイルを促進する
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523022530?via%3Dihub
⑫健康な若年男性における睡眠の短縮は、レプチンレベルの低下、グレリンレベルの上昇、そして空腹感と食欲の増加と関連している
https://www.researchgate.net/publication/288142184_Sleep_curtailment_in_healthy_young_men_is_associated_with_decreased_leptin_levels_elevated_ghrelin_levels_and_increased_hunger_and_appetite