本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
お腹いっぱい食べながら無理なく痩せられる食事法（ダイエット方法）を、科学的根拠をもとに紹介しました！このチャンネルでは、痩せる雑学や痩せる習慣を科学的根拠をもとに紹介しています。激しい運動やきつい筋トレなどでなく、無理なく続けやすいダイエット方法を中心に紹介していきます。
間違った情報で無駄なダイエットをしたくない方、チャンネル登録してチェックしてみてください！
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タイムスタンプ！⏰
0:00 どうしてダイエットで失敗するのか
1:16 この食事法で何kg痩せるか、目標体重
1:59 食事法の概要
3:04「食べるのものを変える」アプローチ
3:08 1. 痩せやすい主食を食べて痩せる
3:17 痩せやすい主食ランキング
4:09 白米が太る理由
5:07 そばとパスタは痩せる！
6:11 食パンは太る
6:52 2. 高タンパク 食で好きなものを食べながら痩せる
8:00 痩せる高たんぱく食品一覧
8:51 3. 痩せやすい飲み物に変える （即効性）
9:30 痩せる飲み物一覧
9:43 「食べ方を変える」アプローチ
9:47 1.よく噛んで食べるだけで月1kg痩せる
11:03 2. 夜遅くに食べないだけで月1~1.5kg痩せる
11:49 3. 食前に水を飲むだけで月0.4~0.7kg痩せる
12:38 エンディング
保存用！
3:17 痩せやすい主食ランキング
3:59 おもな主食のGI値（種類ごと）
4:05 おもな主食のGI値（低い順）
8:10 たんぱく質の目標摂取量
8:46 痩せる高たんぱく食品一覧（肉、魚）
8:49 痩せる高たんぱく食品一覧（乳製品、乾物）
8:51 痩せる高たんぱく食品一覧（大豆食品、手軽なやつ）
9:31 おすすめの太りにくい飲み物一覧（ゼロカロリー）
9:34 おすすめの太りにくい飲み物一覧（カロリーあり）
音声：VOICEVOX（青山龍星）
絵： いらすとや等（canva）
＃ダイエット方法 #痩せる雑学 ＃雑学 #痩せる習慣
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