本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
「BCAAとEAA、そしてプロテイン」
似ているけど、それぞれ“役割”も“使いどころ”も違います。
🔹 BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）
→ 筋肉の分解を防ぎ、運動中のエネルギーにも。
→ トレーニング中〜直後に◎
🔹 EAA（必須アミノ酸9種）
→ 筋合成をスイッチONにする栄養。
→ 空腹時やトレーニング前に◎
🔹 プロテイン
→ 食事で不足しがちなタンパク質をまとめて補給。
→ 食後や間食代わりに◎
どれが正解、じゃなくて「目的」と「タイミング」で選ぶことが大切。
“知ってるつもり”でスルーしていた人こそ、整理してみてください。
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“BCAA, EAA, and Protein — What’s the difference?”
They’re all related to muscle and recovery, but their roles are quite different.
🔹 BCAA (Valine, Leucine, Isoleucine)
→ Helps reduce muscle breakdown and fuels workouts.
→ Best taken during or right after exercise.
🔹 EAA (9 essential amino acids)
→ Triggers muscle protein synthesis.
→ Ideal before training or when fasted.
🔹 Protein
→ Provides complete amino acids for recovery and daily intake.
→ Great after meals or as a snack.
There’s no one-size-fits-all.
It’s all about “purpose × timing.”
Know the difference, and make every intake count
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