本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
筋肉の維持や増加に糖質が必要な一番の理由はインスリンが出ないと筋合成ができないからです。筋肉も脂肪もインスリンがなければ合成されません。
あとは本編でもお話したように糖質が不足すると筋肉を分解(筋肉異化作用:catabolic)
してエネルギーを得ようとしてしまいます(糖新生）
筋肉異化作用は血中アミノ酸濃度が枯渇しても起こります。
また、糖質のエネルギーがないと満足なトレーニングが出来ないというのもあります。
よって、筋トレをして筋肥大させたい場合は、糖質とタンパク質を同時に十分量(消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなるように)摂取する必要があるのです。タンパク質だけでは筋肥大しません。もちろんビタミンやミネラルも必要です。
糖質制限ダイエットは確実に体重を落とせますが、筋肉量も落ちていることを忘れてはいけません。筋肉量が落ちると基礎代謝が落ちます。基礎代謝が落ちると消費カロリーが減り、太りやすい身体になります。身体も弱くなります。※糖質制限が全部ダメという意味ではなく、要は使い所です。
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