本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
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Découvrez dans cette vidéo BCAA OU EAA ? LEQUEL CHOISIR ?
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Vous avez surement entendu parler de ces compléments alimentaires et vous vous demandez peut-être lequel est le mieux à utiliser :
Commençons par les acides aminés essentiels (EAA).
Les EAA sont les neuf acides aminés que notre corps ne peut pas produire lui-même, nous devons donc les obtenir à partir de notre alimentation ou de suppléments.
Ces acides aminés sont très importants pour la construction musculaire, la récupération et la réparation des tissus musculaires endommagés.
En prenant des EAA, vous pouvez améliorer votre synthèse des protéines musculaires, ce qui peut aider à augmenter la masse musculaire.
Maintenant, passons aux acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA).
Les BCAA sont constitués de trois acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Les BCAA sont également importants pour la croissance musculaire et la récupération, mais ils sont principalement utilisés pour réduire la fatigue musculaire pendant l’exercice.
Cela peut aider à prolonger la durée de l’exercice et à améliorer les performances.
Différence entre les EAA et les BCAA
La principale différence entre les EAA et les BCAA est que les EAA contiennent les neuf acides aminés essentiels, tandis que les BCAA n’en contiennent que trois.
Les EAA sont donc considérés comme plus complets et plus efficaces pour la construction musculaire globale, tandis que les BCAA sont plus utiles pour améliorer les performances pendant l’exercice.
Alors, lequel est le mieux à utiliser, les EAA ou les BCAA ?
Cela dépend de vos objectifs. Si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire, vous devriez opter pour les EAA.
Si vous cherchez à améliorer vos performances pendant l’exercice, les BCAA peuvent être plus adaptés.
Conclusion
En résumé, les acides aminés essentiels (EAA) et les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont deux types d’acides aminés couramment utilisés en musculation.
Les EAA sont plus complets et plus efficaces pour la croissance musculaire globale, tandis que les BCAA sont plus utiles pour améliorer les performances pendant l’exercice.
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Je m’appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j’ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J’ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d’État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS – Education et motricité
✔️ Brevet d’état HACUMESE – Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 – Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m’ont permis d’aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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