本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
本日は背中トレでした。
チンニングができないので、いままでどうしても大円筋がなかなかうまく鍛えられなかったのですが、ようやくヒットする種目を発見しました。
プルオーバーの動作ですが、動画ではディップスバーを使ってやっていますが、机やいすを使ってもできると思うので、自宅で筋トレしている方にはお勧めです。
それと、ローイングはだんべる20キロなので普通に上げ下げしていては刺激が少ないため、斜め後ろに引いて斜め前に戻すようにしました。
こうすると背中にかかる負荷が倍増し、20キロでも十分強い負荷がかかることがわかりました。
このように家トレは、いかにして効く方法を見つけるかがポイントですね。
またそれが楽しくもあります（笑
重さを追い求めている人には物足りないかもしれませんが、あくまでボディメイクだけが目的なら自重と軽いダンベルでも十分筋肉を鍛えることは可能ですね。
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